Intensity Record — Nutrition IA

INTENSITY

Programme de nutrition personnalisé

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INTENSITY RECORD

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👋

Bienvenue !

Commençons par nous présenter. Entre ton prénom pour commencer !

Ton prénom

🎯

Quel est ton objectif principal ?

Sois honnête — c\'est la base de ton programme sur-mesure.

🔥

Perte de graisse

Brûler la graisse, affiner la silhouette

💪

Prise de masse

Construire du muscle, prendre du volume

⚖️

Rééquilibrage alimentaire

Mieux manger, plus d\'énergie au quotidien

🎯

Maintien du poids

Stabiliser les résultats acquis

👤

Ton profil

Ces informations permettent de calculer ton métabolisme de base avec précision.

👩

Femme

👨

Homme

Ton âge

ans

📏

Ton poids et ta taille

Pour calculer ton IMC et tes besoins caloriques précis.

Poids actuel

Poids objectif

Taille

🏃

Ton niveau d'activité

Sois honnête — c\'est crucial pour calculer tes besoins réels.

🪑

Sédentaire

Bureau, peu de mouvement, 0-1 séance/sem

🚶

Légèrement actif

1-2 séances par semaine

🏋️

Modérément actif

3-4 séances par semaine

🔥

Très actif

5+ séances par semaine, sport intensif

🥗

Ton alimentation

Sélectionne tout ce qui s'applique à toi.

🌱 Végétarien

🌿 Vegan

🌾 Sans gluten

🥛 Sans lactose

☪️ Halal

✅ Aucune restriction

😴

Ton bien-être

Ces informations permettent d'adapter ton programme à ton mode de vie réel.

Qualité du sommeil : 3/5

😴 Mauvais😊 Excellent

Niveau de stress : 3/5

😌 Zen😰 Très stressé

Nombre de repas par jour habituellement

🎉

Ton profil est prêt !

Voici ce qu'on a calculé pour toi basé sur la formule Mifflin-St Jeor.

—

Calories/jour

—

Protéines (g)

—

Glucides (g)

—

Lipides (g)

INTENSITY RECORD

—

📋 Programme de la semaine

—

📡 Cours en ligne

—

Planning des lives

💡 Les lives sont accessibles sur la plateforme Intensity Record · Replay disponible après chaque session

💪 Mes séances aujourd'hui

Défi du jour

—

🎯 Tes macros du jour

—

kcal recommandées / jour

—

Protéines

grammes

—

Glucides

grammes

—

Lipides

grammes

💪 Défi du jour

—

Commence ta journée !

💧 Hydratation 0 ml / 2500 ml

💧 Total journée : 2,5 litres d'eau

📊 Ma progression

⚖️ Enregistrer mon poids

📊 Courbe de poids

📊 Ajoute ton premier poids pour voir ta courbe apparaître !

📋 Historique

📐 Mes mensurations

Tour de taille (cm)

Tour de hanches (cm)

Tour de cuisses (cm)

Tour de bras (cm)

📊 Évolution des mensurations

📓 Comment tu te sens aujourd\'hui ?

📸 Photo

Coach David IA

Analyse ton repas 📸

📸

Scanner mon repas

Prends une photo de ton assiette
Coach David analyse les calories et macros en quelques secondes

✍️ Préciser le repas (optionnel)

Aide Coach David à mieux analyser : ingrédients cachés, sauces, quantités, mode de cuisson...

🍽️ Quel repas ?

Le scan remplacera l'estimation du menu pour ce repas — pas de double comptage.

🔍

Coach David analyse...

Identification des aliments en cours

📷 Pour une meilleure analyse

☀️

Bonne lumière — évite les ombres et les photos floues

⬆️

Photo vue de dessus — tout à plat pour que l IA voit bien chaque aliment

🍽️

Sépare les aliments si possible pour plus de précision

⚠️

Les sauces et huiles sont difficiles à détecter — mentionne-les au Coach

Historique des scans

Aucun scan encore — prends une photo de ton prochain repas 🍽️

🛒Fais tes courses le lundi ou mardi pour avoir tous les ingrédients frais toute la semaine !

Progression courses 0%

👤

📷

—

Membre Intensity Record

🎯 —

— kgDépart

— kgActuel

— kgObjectif

🔥 Mes cibles quotidiennes

—

kcal

—

Protéines

—

Glucides

—

Lipides

💬 Mon coach

💪

Coach David

Une question ? Écris-moi sur WhatsApp

›

Une question ? Je suis là 💪

Coach David

● Coach Personnel · Nutrition · Mental